Загрузка...
Составить график тренировок на неделю с упражнениями и днями отдыха — бесплатно и без регистрации.
Для регулярных занятий важно распределять нагрузку по неделе и оставлять время на восстановление. Этот генератор использует заранее подготовленные комплексы для занятий дома, в зале и мягкой мобилизации. Можно выбрать от двух до пяти тренировок и изменить последовательность комплексов.
Выберите формат занятий и уровень подготовки, установите количество тренировочных дней. Сформируйте план: в нём расписаны упражнения, ориентир повторений и дни отдыха. Распечатайте документ и используйте его как начальный шаблон, меняя нагрузку с учётом состояния.
Генератор не оценивает здоровье, технику, спортивные цели и ограничения. Не занимайтесь через боль. При заболеваниях, травмах и вопросах о нагрузке обратитесь к квалифицированному специалисту.
Составьте базовый недельный план активности с упражнениями и днями отдыха для дома, зала или мягкой мобилизации.
Этот типовой план не учитывает медицинские противопоказания. Техника упражнений, нагрузка и восстановление подбираются под ваши возможности.